こんにちは、愛知・岐阜・三重の東海エリアを中心にお引越しのお手伝いをしているジョイン引越ドットコムです！

今回は「番外編」として、秋のお引越しシーズンや新生活のスタート時に知っておきたいヘルスケア＆お部屋づくりのコラムをお届けします。

夏の暑さが落ち着き、過ごしやすい気候になる秋は、お引越しや模様替えにぴったりの季節です。しかし、無事に新居へお引越しを終えてひと段落した頃に、「なぜか体がだるい」「やる気が出ない」「疲れがなかなか抜けない」と感じることはありませんか？

それは、季節の変わり目特有の寒暖差によって起こる「秋バテ」に、お引越しによる環境変化のストレスや疲労が重なった「引越し疲れ」かもしれません。せっかく迎えた素敵な新居での暮らしを元気に楽しむためにも、今回は秋バテ・引越し疲れの主な原因と、お家で簡単にできる解消法やリラックスできる空間づくりのコツをご紹介します。

1. なぜ秋の引越しは「疲れ」が出やすいの？

 

秋のお引越し後に疲れを感じやすくなる背景には、季節の要因とお引越しならではの環境変化が大きく関係しています。

寒暖差による自律神経の乱れ（秋バテ）

9月から10月にかけては、日中の汗ばむ陽気と朝晩の冷え込みとの間に大きな気温差が生じます。この激しい寒暖差に体の体温調節機能を司る自律神経が対応しきれなくなり、倦怠感や頭重感、食欲不振といった「秋バテ」症状が引き起こされます。

引越しによる緊張と環境変化のストレス

お引越しの前後には、荷造りや手続き、開梱作業といった身体的な負担だけでなく、「新しい環境に早く慣れなければ」という精神的な緊張が続きます。新居に到着して作業が一段落したタイミングで一気に気が緩み、溜まっていた疲れが表面化しやすくなります。

2. 新居ですぐ試せる！「秋バテ・引越し疲れ」の解消法

 

心身の疲労を感じたら、無理をせず体をしっかり休ませることが第一です。お家で手軽に取り入れられる解消法を実践してみましょう。

湯船に浸かって深部から温まる

忙しいとシャワーだけで済ませがちですが、38度〜40度程度ぬるめのお湯にゆっくりと浸かるのが効果的です。体を芯から温めることで副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整いやすくなります。お気に入りの入浴剤を入れてリラックスタイムを楽しむのもおすすめです。

温かい食事と旬の食材で内側からケアする

胃腸に負担をかけないよう、温かいスープや温野菜を中心に摂るようにしましょう。また、秋が旬のサツマイモやキノコ類、根菜類にはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、疲労回復や腸内環境の改善をサポートしてくれます。

睡眠の質を高める寝室づくり

質の良い睡眠は最大の疲労回復薬です。新居の寝室は、外からの光を遮る遮光カーテンを取り付けたり、肌触りの良い寝具を選んだりして、静かで落ち着ける環境を整えましょう。就寝前の1時間はスマートフォンやパソコンの画面を見ず、間接照明の優しい光で過ごすのがぐっすり眠るコツです。

3. 新居を「最高のリラックス空間」にする工夫

 

お部屋全体の雰囲気を工夫することで、日々のストレスを和らげ、お家時間をより心地よいものにできます。

部屋の中に「植物」や「自然の香り」を取り入れる

リビングや玄関に小さめの観葉植物やドライフラワーを置くだけで、視覚的な癒やし効果が得られます。また、アロマディフューザーなどでラベンダーやベルガモットといったリラックス効果の高いエッセンシャルオイルを香らせるのも、疲れた心を解きほぐすのに効果的です。

荷ほどきは「完璧を目指さない」

「早く段ボールをすべて無くさなきゃ」と焦ってしまうことが、大きな精神的ストレスになります。当面使わない荷物は後回しにして、「今日はこの箱1つだけ」と自分のペースで進めることが、心を楽にするポイントです。

まとめ

 

秋の「秋バテ・引越し疲れ」は、季節の変わり目とお引越しという人生の大きな節目が重なるからこそ起こる自然な反応です。無理に頑張ろうとせず、温かいお風呂や美味しい旬の食事、心地よいお部屋空間で自分自身を優しく労わってあげてくださいね。

ジョイン引越ドットコムでは、愛知・岐阜・三重の東海エリアにて、お客様のお荷物を安全丁寧にお運びし、体も心も安心できる新しい暮らしのスタートをお手伝いしております。お引越しの準備やご不安な点がございましたら、いつでもお気軽にご相談ください。